重度使用AI编程助手后的焦虑与反思

高强度使用 Claude Code 和 Codex 两个月后，开发者发现 AI 带来的提效并未实现减负，反而让工作量呈指数级增加。主要痛点在于：首先是“透支”式开发陷入无限循环，活刚干完就有源源不断的新任务；其次是严重的戒断与失控感，面对维护多年的老项目，人工改代码时竟感到生疏发怵，担心思维能力被工具掏空。这种状态让开发者沦为了给 AI 打工的“监工”，折射出当前技术社区对 AI 辅助编程带来的心理压力与实际使用边界的普遍焦虑。